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十二招秘诀塑造黄金美腿  

2008-06-19 13:40:07|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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十二招秘诀塑造黄金美腿
 
 


1避免久站或坐,应经常让脚做抬高放下运动,可能的话小走片刻
2应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步快走骑脚踏车跑步或跑步机等
3应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉血液循环
4保持正常体重不能超重,因体重过重会使腿部静脉负担增加5尽量避免提超过10公斤的重物
6保持脚及腿部清洁,并避免受伤
7如您腿部皮肤已呈干燥情形,请遵照医师嘱咐涂药
8每晚自我检查小腿是否有肿胀情形9每晚睡时将腿垫高约6寸,并保持最舒适的姿势即可,千万不要因此而让腿部僵硬,否则适得其反
10请于每日起床后立即穿上医用弹力袜,并做几分钟反复抬腿伸脚运动因为腿部肿胀通常在下床后站立几分钟就会发生白天应持续穿用袜
11保持医用弹力袜的清洁,避免高温洗烫和曝晒,并注意其弹性功能是否改变一双优质弹力袜其弹性约可维持8-12个月,因此当弹力袜失去弹性时应立即更换以保证随时对您双腿进行呵护
12请一定要戒除吸烟的习惯

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